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Los aductores son un grupo de músculos ubicados en la parte interna del muslo cuya función principal es la de juntar las piernas. Están compuestos por cinco músculos:  * Aductor mayor  * Aductor largo  * Aductor corto  * Pectíneo  * Grácil Funciones  * Aducción de la cadera: Acercan la pierna hacia la línea media del cuerpo.  * Rotación externa de la cadera: Ayudan a rotar la pierna hacia afuera.  * Flexión de la cadera: Contribuyen a levantar la pierna hacia el frente. Lesiones Las lesiones de los aductores son comunes en deportistas, especialmente en aquellos que practican deportes de alta intensidad como fútbol, baloncesto o atletismo. Las lesiones más frecuentes son:  * Distensión muscular: Desgarro de las fibras musculares debido a un esfuerzo excesivo o movimiento brusco.  * Tendinitis: Inflamación de los tendones que unen los músculos a los huesos.  * Rotura fibrilar: Ruptura parcial o total de las fibras musculares. Síntomas...

Squat Resting o Sentadilla en Reposo

La sentadilla en reposo, también conocida como sentadilla profunda o sentadilla de descanso, es un movimiento humano fundamental que consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos o por debajo de las rodillas, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Beneficios  * Movilidad y flexibilidad: La sentadilla en reposo ayuda a mejorar la movilidad de las caderas, rodillas y tobillos, así como la flexibilidad de los músculos de las piernas y la espalda baja.  * Fuerza y estabilidad: Este movimiento fortalece los músculos de las piernas, glúteos y core, además de mejorar la estabilidad y el equilibrio.  * Prevención de lesiones: Al fortalecer los músculos y mejorar la movilidad, la sentadilla en reposo puede ayudar a prevenir lesiones en rodillas, tobillos y espalda baja.  * Funcionalidad: La sentadilla en reposo es un movimiento básico que utilizamos en muchas actividades diarias, como sentarnos, levantarnos, ...