Sentadillas
La Sentadilla: Un Clásico Intemporal. La sentadilla es, sin duda, el rey de los ejercicios compuestos. Este movimiento básico, que simula el acto de sentarse y levantarse, involucra una gran cantidad de grupos musculares, desde los cuádriceps y glúteos hasta los isquiotibiales y la espalda. Su efectividad para desarrollar fuerza, mejorar la estabilidad y aumentar la masa muscular la ha convertido en un pilar fundamental en cualquier rutina de entrenamiento. Beneficios de la Sentadilla: * Fortalecimiento integral: Trabaja múltiples grupos musculares de forma simultánea. * Mejora de la potencia: Aumenta la capacidad de generar fuerza en un movimiento explosivo. * Mayor estabilidad: Fortalece el core y mejora el equilibrio. * Aumento de la masa muscular: Es un ejercicio excelente para hipertrofiar las piernas y glúteos. * Mayor densidad ósea: Contribuye a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Variantes de la Sentadilla: Existen innumera...
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